まえがき
ピラミッドのポーズ（パールヴォッタナーサナ）は、深く前屈するポーズで、股関節の筋肉とハムストリングを伸ばし、背骨を伸ばすのに役立ちます。線路の上にいるような狭いスタンスというタイトなパラメータにより、ポーズの安定性、強さ、誠実さを意識的に養うことが求められます。
このポーズに入るときは、膝を伸ばしすぎたり、背中や肩を丸めたりしないように注意してください。頭頂部から尾骨までの長さに手を伸ばします。
パルスヴォッタナーサナでは、自由と安定の間のバランスを見つける必要があります。背筋を伸ばして肩を開くと、上半身が自由になれるのは、ベースの安定性と脚の強さによって促進されます。ポーズを探求しながら、その二面性を受け入れてください。あなたの身体的な調整は改善され、反対のものを体現することによる解放効果により、エネルギー的な調整も経験できるかもしれません。
ピラミッドポーズの基本とメリット
ピラミッドポーズは、練習中に常に体に深い意識をもたらします。このポーズ中に両足と両手の力を使う（そしてそれに頼る）ことで、体のあらゆる部分が完全に活性化されます。このポーズをしているときに私にとって最も難しいのは、本当に頭を落とすことです。しかし、一度それを実行し、完全に手放すと、自分の体の奥深くまで入っていくことができるようになります。
ピラミッドのポーズのメリットは、背骨、肩、手首、腰、ハムストリングスを伸ばします。足腰も鍛えられ、姿勢も良くなります。
