まえがき
不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか？このヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。
ウッティタ トリコナサナは、地に足を着いた安定性と胸を開くような拡張性の健康的な組み合わせをもたらします。腹筋を活性化しながら、ハムストリングスと背筋をストレッチします。このポーズには集中力と安定した呼吸が必要で、それがさまよう心を集中させ、今この瞬間に完全に集中させるのに役立ちます。それでは詳しく解説していきます。
拡張三角形のポーズの基礎とメリット
このポーズをしているときに、自分の体で一連の小さな三角形を実際に作っていることに気づいたとき、私はそのポーズにもっと深く同調するようになりました。このコンセプトは魅力的で魅力的だと思いました。これらの小さな三角形は、私の心に集中するのに心地よく、シンプルなものでした。そのおかげで、身体的な挑戦がより簡単に感じられました。
ポーズのメリットは、背骨を伸ばし、太ももと胴体を強化するのに適しています。このポーズは、腰、鼠径部、ハムストリングス、ふくらはぎ、肩、胸、背骨もストレッチします。この姿勢は腹部臓器を刺激することで消化を改善します。
