まえがき
息が詰まった感じがしていませんか？このヨガのポーズは、心を開く後屈のポーズで、上半身全体を伸ばし、腰痛、肩のこり、上半身の痛みがある場合に緩和効果をもたらします。
このポーズでは背中を痛めないように、このポーズにゆっくり移行することをすすめています。スフィンクスポーズからこのポーズに入る場合は、肋骨を前に押し出さないように注意しましょう。代わりに、背骨全体にバックベンドが均等に分散されるようにします。背中の上部は、腰よりも曲げにくいです。背中を開くには、背骨を長くして椎骨の間にスペースを作ることを意識してください。
コブラのポーズの基本とメリット
1日中デスクに座っていると、背中がひどく痛くなり、姿勢も悪くなります。コブラのポーズは、穏やかですが、はっきりとした背中の反りです。肩を下げ、胸を前に向け、意識して行うことで、良い姿勢がどのような感じかを体に思い出させることができます。また、練習にそれほど力を入れたくないときに、上向きの犬のポーズの代わりにコブラのポーズをすると、とても便利です。
このポーズのメリットは、エネルギーを高め、疲労を軽減し、自信をつける効果があります。姿勢を改善し、長時間の座り作業やパソコン作業による影響を打ち消します。
