まえがき
息が詰まった感じがしていませんか？ ヨガのこのポーズは、体幹の緊張、脊椎の可動性、肩の柔軟性、下肢と足首の強さを必要とする強い絆が生まれます。体の周りの輪を、自分の最も強い資質をすべて縛り、養っているかのように、自信と保護の輪と考えてください。
ほとんどの人がこのポーズを完全に表現できないとしても、それは問題ありません。これは旅なのです。ロープを完璧にこなすか、単にそれに向けて努力するかに関わらず、挑戦するたびに強くなり、柔軟性が増します。重要なのは挑戦するプロセスです。それでは詳しく見ていきましょう。
ロープポーズの基本とメリット
パササナは、腕をねじりながら下肢に（縄や弦のように）巻き付ける、座ったまま縛られたポーズです。腕を折りたたんだ膝に巻き付けると、その姿勢は縄に似ています。縄はロープの端にある輪に過ぎず、結び目の下にあり、引っ張られると締まります。サンスクリット語の名前も、「パサ」が「結び目」または「ループ」を意味し、「アーサナ」が「ポーズ」を意味するのと同じことを示唆しています。
このポーズのメリットは、体幹と太ももを強化します。また、肩、背中、大腿四頭筋、足首も伸ばします。
