まえがき
腰痛持ちの方は多いのではないでしょうか？ そういう私もそんなひとりでした。しかしヨガに出会い、状況がガラリと変わったのです。数あるポーズの中でも腰痛に効くものを紹介していきます。
ヨガのこのポーズは、バランス感覚を試す難しいポーズです。立っている脚と安定させる腕を地面につけ、上げている脚と反対側の腕を上げて伸ばしながら、月（穏やかで、冷静）と太陽（燃えるような、激しい）の両方のエネルギーを取り入れます。
ハーフムーンポーズの基本とメリット
ハーフムーンは、私がブロックにこだわる習慣から抜け出すきっかけとなったポーズです。このポーズでは、支えとしてブロックを使わなければなりません。壁を使ったこのポーズの素晴らしいアレンジ法もあります。部屋の角に身を置くと、伸ばした（持ち上げた）脚と背中を支えることができます。こうすることで、自分の姿勢に集中しながら、完全に支えられていると感じることができます。
このポーズのメリットは、両足を均等に強化し、協調性を教え、集中力を高めるのに役立ちます。
