まえがき
誰もが人生にもう少しの平穏を必要としています。このシリーズでは、落ち着きを取り戻し、自分の中心を見つけるのに役立ちます。
ヨガのこのポーズは、ヴィラサナの横臥のバリエーションであるスプタ ヴィラサナは中級のポーズです。お尻を足の間の床に比較的楽に座ることができない限り、このポーズを実行しないでください。
横たわる英雄のポーズの基本と注意点
このポーズは、腿前の硬さをとり、腰回りに柔軟性と軽さを作り腰痛予防におススメのヨガポーズです。
今あなたが、「背中、膝、足首」に深刻な問題がある場合は、経験豊富なインストラクターの指導がない限り、このポーズは避けてください。
