S.A.-Kakeru

まえがき これまで2回にわたりヨガのブリッジやサークルのポーズについて詳しくご紹介してきました。今回は効果がわかったけどそもそもブリッジができないという方に向けて、別のポーズで必要な部分を緩めてからブ ...

まえがき 前回「幸福感を高めるポーズ」としてご紹介したヨガのブリッジですが、もう少し深く効果についてお伝えできればと思います。ポーズに関する詳しい解説については前回の記事をあわせて確認ください。練習を ...

まえがき 全体的な不満の感情は、うつ病、自信の欠如、恐怖、または人生を今とは違うものにしたいという執着から生じることがあります。ホイールのポーズなどの心を開くヨガのポーズで払拭できます。 固く縮んだ肩 ...

まえがき すべてのヨギは、膝、肩、または 仙腸関節 (SI)の痛みについて知っていることが多く、ヨガのクラス中に怪我をするということは、練習の中で何かがずれていることを意味していることを知っています。 ...

まえがき 毎日自分自身の最も深いレベルに落ち込むためには、アーサナの達人である必要はありません。このシーケンスの主役は呼吸です。 心を深い存在感の状態に落とすために、練習するための豪華な場所や逆立ちの ...

まえがき 1日の終りで横になった瞬間、心が高鳴って考えを重ねることはありませんか？ 深夜の頭の回転が孤独に感じるのと同じくらい、働く人のほぼ4分の1が不眠症とその結果として日中の疲労に苦しんでいます。 ...

まえがき 親切にしてもらった新しい知人にお礼状を送ることは、単なる社交上の好意以上の効果があります。ジャーナル「Emotion」に掲載された最近の研究によると、受信者はあなたをすぐに温かい人（思慮深い ...

まえがき マインドフルな食事とは、体のニーズに耳を傾け、自分自身がどのように栄養補給するかを熟慮することで実践できます。食べ物の風味や質感を十分に評価し、食べる瞬間に集中することで、私たちはより深いレ ...

まえがき 今日使用したり指導したりするすべてのツールは、定期的な整備や練習のおかげです。だからこそ、それをスキップするという選択肢はありません。私は自分自身、その瞬間に持っているツールの性能・成果が最 ...

まえがき 一般的なデスクで作業するよりもカラダへの負担が少ないスタンディングデスクですが、背骨が正しい姿勢になる結果、あごが床と平行になり、お腹が引き締まります。しかし、長時間立っていると（姿勢が良く ...