ヨガ

まえがき あなたには悪い習慣をやめて良い方向に導く意志の力と強さがあります。まだ自覚が無い方もご安心ください。クンダリーニヨガでその源を見つけることができます。 朝コーヒーを取りに行くとき、お菓子に手 ...

まえがき 自分の内側を見つめ、体の合図に耳を傾けることが、ロータスポーズへの道となります。パドマサナ（蓮華座のポーズ）は、ヨガで最も広く認識されているポーズの1つです。おそらく、それが長時間の座った瞑 ...

まえがき 今回は以前の記事に出てきた「ヴィパッサナー」について解説していきます。瞑想が脳全体にもたらす7つのメリット 時間があるなやぜひ取り組みましょう！ ヨガとヴィパッサナーの練習 マインドフルネス ...

まえがき 瞑想の効果は以前記事にしましたので先にそちらをご確認ください。瞑想が脳全体にもたらす7つのメリット 時間があるなやぜひ取り組みましょう！ 瞑想のスタイルを見つけるのは、ヨガ初心者のときにクラ ...

まえがき 多くの科学研究では、マインドフルネス瞑想が総合的な健康上の利点を提供することを示唆しています。そして、いかなる研究も治療の処方箋として解釈されるべきではないと警告する一方で、マインドフルネス ...

まえがき ヨガの練習中、腕を使ったバランスポーズに苦労していませんか？ 鶴のポーズから逆立ちまでいろいろとありますが、実は手と前腕のフォームは変わりません。つまりこのフォームをマスターすることができれ ...

まえがき これまで2回にわたりヨガのブリッジやサークルのポーズについて詳しくご紹介してきました。今回は効果がわかったけどそもそもブリッジができないという方に向けて、別のポーズで必要な部分を緩めてからブ ...

まえがき 前回「幸福感を高めるポーズ」としてご紹介したヨガのブリッジですが、もう少し深く効果についてお伝えできればと思います。ポーズに関する詳しい解説については前回の記事をあわせて確認ください。練習を ...

まえがき 全体的な不満の感情は、うつ病、自信の欠如、恐怖、または人生を今とは違うものにしたいという執着から生じることがあります。ホイールのポーズなどの心を開くヨガのポーズで払拭できます。 固く縮んだ肩 ...

まえがき すべてのヨギは、膝、肩、または 仙腸関節 (SI)の痛みについて知っていることが多く、ヨガのクラス中に怪我をするということは、練習の中で何かがずれていることを意味していることを知っています。 ...