ヨガ

まえがき 毎日自分自身の最も深いレベルに落ち込むためには、アーサナの達人である必要はありません。このシーケンスの主役は呼吸です。 心を深い存在感の状態に落とすために、練習するための豪華な場所や逆立ちの ...

まえがき 1日の終りで横になった瞬間、心が高鳴って考えを重ねることはありませんか？ 深夜の頭の回転が孤独に感じるのと同じくらい、働く人のほぼ4分の1が不眠症とその結果として日中の疲労に苦しんでいます。 ...

まえがき 一般的なデスクで作業するよりもカラダへの負担が少ないスタンディングデスクですが、背骨が正しい姿勢になる結果、あごが床と平行になり、お腹が引き締まります。しかし、長時間立っていると（姿勢が良く ...

まえがき 今回はヨガによる健康改善の可能性が確認できている研究についてご紹介します。関節炎は病気によるものと加齢によるものがあり、どちらの対策にもなりますのでヨガをやらない手はないと考えています。 そ ...

まえがき ヨガスタジオに足を踏み入れるときに、私たちの問題を靴に残せないのは残念です。私たちは、心配で圧倒されたり、人間関係の衝突で行き詰まったり、エネルギーのブーストが必要な状態でマットの上に立つこ ...

まえがき 今回のシーケンスでは、7つのチャクラのそれぞれに関連する人生の教訓、ポーズ、アファメーションを共有しました。それぞれのポーズを数呼吸続けて、息を吸ったり吐いたりしながら自分自身への肯定を繰り ...

まえがき チャントを発声してみましょう。活性化するマントラを唱え、その後に心を落ち着かせる音節をポーズごとに唱えて、チャクラを刺激しバランスを整えます。スピーキングスキルなどが向上しますよ。 座って前 ...

まえがき 地に足がついていないと感じたり、本当の自分とのつながりを失ったように感じたりしたときは、股関節を開き体幹を強化する練習に取り組んでください。下部3つのチャクラ（ルートチャクラ、骨盤チャクラ、 ...

まえがき 頭からつま先まで自分の存在全体を統合して、自分の最も内側にある自己とすべてのものとの間の広大なつながりを体験・イメージしてください。 すべてのものとのつながりに向けて努力することは、気が遠く ...

まえがき この練習を使用してアジュナチャクラを開いて意識を高め、人生のすべてをより明確に見始めます。まずはアジュナチャクラの覚醒エクササイズから始めましょう。快適な座席にお座りください。そっと目を閉じ ...