ヨガ

まえがき 股関節屈筋（大腿直筋）が硬くてヨガの練習が制限されていませんか？今回紹介するエクササイズは、可動域を改善し、怪我のリスクを減らし、より多くの喜びを見つけるのに役立ちます。 ヨガの練習の多くで ...

まえがき ヨギが股関節について話すとき、それは通常、股関節を開くことについてです。しかし、やりすぎたり、方法を間違えると腰が開きすぎる可能性があります。今回は股関節の動きが十分な方に向けて、腰を保護す ...

まえがき 現代人の多くはデスクや車に長時間座っているため、股関節の筋肉が慢性的に緊張している可能性があります。ヨガを通じてストレッチをすることで股関節をもっと開くことができます。 ヨガには股関節の開き ...

まえがき 関節炎が発症する原因として、そのほとんどは次の2点が考えられます。 1. 過積載（関節が支えられない体重）2. 筋力不足（関節を安定させる筋力系の不足） ヨガによって、1,2ともに改善するこ ...

まえがき ヨガのリラックスポーズのひとつのダウンドッグ。うまく姿勢が作れず「背中の伸びを優先しましょう」と声をかけられても「意味がわからない」と感じたり、「肩が詰まって気持ちよくポーズを取ることができ ...

まえがき 長時間のデスクワークやドライブをしていると腰に「疲れ、違和感、痛み」が出てきますよね。 そんな疲れを感じたときは一日の終わりにヨガでストレッチをして身体をいたわってみてください。翌日に疲労を ...

まえがき スポーツをされる方にはもちろんですが、日常の生活でも股関節可動域が広いことによってケガのリスクを下げることができます。例えば、階段登りや床のものをまたぐときなどです。 カラダに対して前後の動 ...

まえがき 家事・仕事がしたくない1日ってありますよね。それはヨガでも同じです。 マスターの域に達したヨギでもそんな日があり、それでも怠けてしまうとカラダの「伸びが悪くなったり」「コリが残ってしまったり ...

まえがき ヨガのバランスポーズは体幹がないと維持することが難しいですが、初級ポーズも繰り返し行っているうちに長く維持することができてきます。そして体の使い方を覚えることで、より難しいポーズへの挑戦もす ...

まえがき ヨガのクラスを受講した後は気分が良くなりますが、家庭で（1人で）練習するときに同じ効果を得るのは難しい場合がありますよね。家庭での練習には習慣を身につける他にも、柔らかさも必要です。特定のポ ...