ヨガ

まえがき 不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか？このヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。 このポーズは、背骨と腹部の臓器を優しくマッサージしてくれます。それでは詳 ...

まえがき 不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか？このヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。 このポーズで反り返ってエネルギー（自信）を高めましょう。ウストラアーサナ ...

まえがき 不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか？このヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。 またこのポーズには、エネルギーを与えたり、若返らせたり、贅沢に回復させた ...

まえがき 不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか？このヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。 そして、弓の形に反り返ると、精力的にロックされ、負荷がかかり、狙いを定め ...

まえがき 不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか？このヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。 また、このポーズは、腰を開き、太ももの内側の筋肉を伸ばすのに最適なポーズ ...

まえがき 不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか？不安に対してこのヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。 また、このポーズは頑固に固いハムストリングスさえも優しく伸ば ...

まえがき インバージョン（反転・逆さま）に関して言えば、ヨガでは通常2つのいずれかに分類されます。逆立ちや前腕バランスなどのポーズをするのが待ちきれない人、またはクラスの後ろに隠れて「やろうと思う」と ...

まえがき 講師を始めたばかりだと、適切なヨガ講師のメンターを見つけるのは難しい場合があります。今回は自分にぴったりの講師を見つけたかどうかを見分ける方法についての考えを紹介します。 1. 優れたメンタ ...

まえがき 作業の内容を理解したら、体重を支えるポーズで肩の最適な安定性を生み出すために、腱板、前鋸筋、菱形筋がどのように連携して機能するかを詳しく調べることができます。今回は、すべての筋肉を一度に鍛え ...

まえがき 後屈のポーズはすべて、呼吸をしやすい体を作るのにも適しています。そのため、ポーズをとる時は口を軽く閉じて鼻呼吸で、最後まできちんと吐いてから次の息を吸うことを意識しましょう。 現代は背中が丸 ...