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まえがき 誰もが人生にもう少しの平穏を必要としています。このシリーズでは、落ち着きを取り戻し、自分の中心を見つけるのに役立ちます。 ヨガのこのポーズは、ヨガを実践する多くの人が簡単にこなす基本的なポーズです。しかし、座位の下半身の上に上半身を伸ばすと、体の背面全体が伸びて、身体の柔軟性が高まります。このように体を内側に曲げると、精神も落ち着きます。 座位前屈の基本とメリット このポーズは、とても簡単で、怠惰なポーズのように見えます。上半身を脚の上に垂らすだけで、それで完了です。私のようにハムストリングが長 ...

まえがき こんにちは！現在3人目妊娠中（妊娠8カ月）のママです。子供が1歳を迎えるころには、好奇心旺盛になり、おもちゃでたくさん遊ぶようになりますよね。特に「音の出るおもちゃ」は子供たちが興味を持ちやすいおもちゃのひとつで、2,3年と長く遊んでくれるものも多いです。我が家でも1歳ともうすぐ4歳になる娘達が音の出るおもちゃを楽しんで遊んでいます。今日はそんな我が家で大活躍している「音の出るおもちゃ」をいくつかご紹介しますので、今後のおもちゃ選びの参考にしていただければと思います。 「音の出るおもちゃ」で遊ぶ ...

まえがき 誰もが人生にもう少しの平穏を必要としています。このシリーズでは、落ち着きを取り戻し、自分の中心を見つけるのに役立ちます。 ヨガのこのポーズは、ヴィラサナの横臥のバリエーションであるスプタ ヴィラサナは中級のポーズです。お尻を足の間の床に比較的楽に座ることができない限り、このポーズを実行しないでください。 横たわる英雄のポーズの基本と注意点 このポーズは、腿前の硬さをとり、腰回りに柔軟性と軽さを作り腰痛予防におススメのヨガポーズです。 今あなたが、「背中、膝、足首」に深刻な問題がある場合は、経験豊 ...

まえがき 誰もが人生にもう少しの平穏を必要としています。このシリーズでは、落ち着きを取り戻し、自分の中心を見つけるのに役立ちます。 ヨガのこのポーズは、寝た姿勢で行うため、立ち姿勢よりも少し楽な体勢で太ももや股関節に効かせることができます。手が届かない場合はヨガストラップやハンドタオルを使って見てください。 横たわった手と足の親指のポーズIの基本とメリット 熱心なランナーにとって、このアーサナは、ハムストリングを「やりすぎ」と感じずに伸ばすのに最適です。背骨が支えられているので、脚の筋肉の緊張をほぐすこと ...

まえがき 子供が1歳を迎えると手先が器用になってきて、おもちゃを触ったり、おもちゃを投げたりして遊ぶようになってきます。また1歳半くらいになるとブロックおもちゃで積み重ねるようになり、3歳を過ぎてからは車や家など意味ある形のあるものを作れるようになります。今回は子供の成長に合わせて長く遊べるブロックを厳選してご紹介します。 長く遊べるブロックおもちゃの選び方 成長に合わせて変化できる0~1歳くらいまでは、ただおもちゃを触る、口に入れて舐めるなど感触を楽しむだけだったのが、1歳半くらいになると積み重ねたり、 ...