座ったクラウンチャクラ瞑想
サハスラーラ チャクラとつながる最も実際的な方法は、瞑想を通して行うことです。瞑想には多くの流派があり、自分に合った方法を研究することは価値のある追求です。この瞑想を屋外、または窓辺で行ってみてください。
この練習では、快適な座席に座ることから始めます。必要に応じて座骨を上げ、膝が腰よりも低くなり、背骨が垂直になるようにします。手を膝の上に置きます。長く、ゆっくり、深呼吸を数回して、周りを見回してください。頭を右、左、そして中心に回します。上下を見て、すべてを取り入れてください。すべてに注目してください。美しいもの、平凡なもの、輝かしいもの、乱雑なものなど。あらゆるものが他のあらゆるものとどのように関係しているかに注目してください。シナリオを判断するのをやめて、ただ観察して、ありのままにしましょう。
あなたの周りの世界に気づいて数秒経ったら、目を閉じます。ここで内なる世界に戻って、同じ観察テクニックを使用してください。広く開いた意識で、美しい、ありふれた、汚い、輝かしいなど、自分自身のすべてを観察し、ありのままにしましょう。次に、クラウンチャクラに意識を向けます。ここで蓮の花を観察してひとときをお過ごしください。花びらを一枚ずつ開いていくと、黄金色の光が現れます。その金色の光があなたの頭蓋骨と背骨の茎にこぼれるようにしましょう。次に、それが背骨から外側に向かって広がり、あなたの存在のすべての細胞を覆い、さらには肉体を超えて他のすべてのものにまで広がるのを観察してください。すべてがこの黄金の意識の光で作られ、つながっていることを感じてください。好きなだけここに静かにいてください。少なくとも5分間試し、最大20分間続けてください。
終了したら、ゆっくりと目を開け、数回簡単に呼吸してから、横になってシャヴァーサナに戻ります。頭皮、頭蓋骨、脳が深くリラックスするのを感じてください。深く安らかな休息に浸るのに十分な時間ここに身を置いてください。
死体のポーズ（シャヴァーサナ）
詠唱が終わったら、シャヴァーサナに入ります。頭皮、頭蓋骨、脳が深くリラックスしているのを感じてください。深く安らかな休息に入るまで、ここに十分な時間身を置いてください。
あとがき
いかがでしたでしょうか。以前からお伝えしているように、チャクラは土台からの積み上げとバランスが大切です。第1,2,3,4チャクラは過去記事を参考にしてくださいね。
ルートチャクラの調整方法 ヨガのシークエンス
仙骨チャクラ（セイクラルチャクラ 第2チャクラ）の調整方法 ヨガのシークエンス
へそチャクラ（ソーラープレクサスチャクラ 第3のチャクラ）の調整方法 ヨガのシークエンス
胸中心チャクラ（ハートチャクラ 第4チャクラ）の調整方法 ヨガのシークエンス
喉のチャクラ（ヴィスッダチャクラ 第5チャクラ）調整方法 ヨガのシークエンス
サードアイチャクラ（アジュナチャクラ 第6チャクラ）調整方法 ヨガのシークエンス
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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