まえがき
今回のシーケンスでは、7つのチャクラのそれぞれに関連する人生の教訓、ポーズ、アファメーションを共有しました。それぞれのポーズを数呼吸続けて、息を吸ったり吐いたりしながら自分自身への肯定を繰り返します。これらのポーズとマントラは、試練からの癒し、信頼、受容、自信、思いやり、明晰さ、直観、そして自分自身の神性の認識を持って生きていくのに役立ちます。
ルートチャクラ（ムラダーラ）
戦士 II のポーズ（ヴィラバドラサナ II）
レッスン:
最初のチャクラは信頼と、最初の反応が恐怖である場合に世界を信頼することを学ぶことについてです。安全を感じ、周囲、コミュニティ、家族にしっかりと根ざしていると感じることが、自分自身を癒す鍵となります。
ポーズ:
ウォリアー II を使用すると、両足を地面に接続することができ、安定性と安全性が得られます。
肯定:
私は安全です。私は信頼し。
仙骨または骨盤のチャクラ（Svadhisthana）
ロースクワット（マラサナ）
レッスン:
第2チャクラにおける人生の教訓には、特に性的関係の分野において、罪悪感を許しと受容に置き換えることが含まれます。
ポーズ:
このロースクワットは骨盤に焦点を当て、自分自身を完全に受け入れるために、肉体的、感情的、エネルギー的にオープンで受容的になることができます。
肯定:
私は自分自身を受け入れて許します。
