まえがき
息が詰まった感じがしていませんか？ ヨガのこのポーズは、聖マリチに捧げられた4つのポーズのうちの3番目です。座った状態でのツイストは、背中、肋骨、肩全体に深いストレッチをもたらします。また、椎間板を柔軟に保ちます。
そして、マリチヤサナ III は、下部の3つのチャクラ、つまりムーラダーラ（ルート チャクラ）、スヴァディシュターナ（仙骨チャクラ）、マニプラ（太陽神経叢チャクラ）を活性化し、安心感、安定感、自信を養います。それでは詳しく見ていきましょう。
賢者マリチ III に捧げるポーズの基本とメリット
このポーズはいつも背骨と上半身にいくらかの安らぎを与えてくれます。肘を太ももの前に押し込む感覚は、アーサナの練習で一番好きなことの1つです。これにより、より深く体をひねることができ、ポーズにしっかり入ることができます。
このポーズのメリットは、肝臓や腎臓などの腹部の臓器をマッサージします。また、このポーズは軽い腰痛や股関節の痛みを和らげるのに最適です。
