まえがき
前回「幸福感を高めるポーズ」としてご紹介したヨガのブリッジですが、もう少し深く効果についてお伝えできればと思います。ポーズに関する詳しい解説については前回の記事をあわせて確認ください。
練習を毎日続けるためのモチベーションになる幸福感を高めるポーズのご紹介
それでは次項から紹介していく詳しい内容を知り、ポーズに関する知識を高めていきましょう！
ブリッジポーズとは？ どんな効果があるの？
「ブリッジポーズ」は、ヨガの後屈のポーズの一種です。
仰向けの状態から両手両足で床を押し、胴体を持ち上げてアーチを作るポーズになります。
日本語では「上向きの弓のポーズ」、サンスクリット語では「ウールドヴァ ダヌラーサナ（Urdhva dhanurasana)」と呼ばれています。
全身の柔軟性が必要な難しいポーズですが、次のような効果が期待できます。
- 呼吸量アップ
- 自律神経を整える
- 姿勢改善
- 肩こり解消
- 消化機能アップ
もちろん、ポーズが完璧にできなかったとしてもこれらの効果を感じることは可能です。
早速ポイントを押さえて、ブリッジポーズに取り組んでみましょう！
