2. 前腕の正しい配置を見つける
手が平らになると、前腕は床に対して垂直になり始めます。前腕を前方に動かすほど、体をポーズ中に開くことができます。歩くときのすねの動きについて考えてみましょう。足のかかとに寄りかかるのではなく、すねを前方に傾けてつま先のマウンドに体重を乗せたほうが、よりコントロールしやすくなります。腕のバランスに関しては、この前方への動きにより手の三徴に重みがかかるため、手首の屈曲を加える必要があります。体重を正しい方向に動かし続けるもう1つの方法として、視線は手の前15~20cmほどに保ちましょう。
3. 時間をかける
ゆっくり取り組んでください。手首の屈曲は腕のバランスに大きく影響しますが、残念ながら日常生活で手首を鍛えるために必要な動作はほとんど行いません。時間が経つにつれて、この筋力が鍛えられ、腕のバランスが改善していきます。
あとがき
いかがでしたでしょうか。手で体重を支えるような動きは日常生活ではありません。そのため、赤ちゃんが初めて足で歩くときのように、微調整や失敗を繰り返しながらカラダを整えていく必要があるのです。そしてこれにはとても時間がかかります。
ヨガは自分の内面を観察することが基本ですので、この練習を通してヨガの基礎も学んで行けるのでは無いでしょうか。
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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