①瞑想のために座る6つの方法
4. ビルマの立場
足を組んで座ることができなくても大丈夫です。両足を床に置いてリラックスした姿勢で座るだけです。別名 スカサナ（簡単なポーズ）です。
①瞑想のために座る6つの方法
5. 正座（ビラーサナ ヒーロー ポーズ）
足を組んで座る代わりに、ひざまずいてクッションやヨガ用プロップを足の間に置くこともできます。この伝統的な瞑想姿勢は、本質的には、支えられた ヴィラーサナ（ヒーローのポーズ）またはヴァジュラサナ（サンダーボルトのポーズ）です。
①瞑想のために座る6つの方法
6. 椅子
必要に応じて椅子を使用できます。それは恥ではありません。必ず椅子の背もたれから離れて座り、足を腰と膝の位置を合わせて床にしっかりと置きます。
時々、横になって瞑想できるかどうか尋ねられることがあります。可能ですが、眠ってしまう可能性が高くなります。そうする場合は、覚醒感を維持するために、膝を立てて足を地面に置くとよいでしょう。
