ウォリアー IIのポーズ
息を吐きながら 、右脚を曲げて腕を大きく広げて、ウォリアー IIに着地します。足から接地することで大地とつながります。水の下の大地を感じ、自分自身を植えましょう。
半月のポーズ
深呼吸して前足に体重を移動します。バランスをとって立ち、後ろ足を水の中で楽に浮かせて半月のポーズにします。後ろに手を伸ばし、持ち上げた足を手に取り、月と背骨を流れる水のつながりを発見してください。
beat yesterday.
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