ホイールポーズ（ウルドヴァ ダヌラーサナ）
仰向けになり、膝を曲げ、足を腰の幅に離して12時方向に向けます。足を地面に押し込み、膝を足首の上に重ねます。両手を耳の横の肩の上に置き、肩より広く、指を体のほうに向けます。しっかりとした基礎を築き、息を生み出します。息を吸いながら頭頂部まで押し上げ、肩を背中に引き寄せます。次に息を吸いながら、基礎を押し込み、地面から持ち上げます。太ももの内側を回転させて地面に下ろし、腰骨の外側を持ち上げます。心躍る全身拡張をお楽しみください！最初は5回呼吸し、最後の後屈では10回呼吸します。
あとがき
いかがでしたでしょうか。かなりパワーと体の開き（反り）が必要なシークエンスだということがわかってもらえたでしょうか。そのため取り組む場合は十分注意をしていただければと思います。
バプティストヨガの説明やもう少し優しいシークエンスについては過去記事をご確認ください。
活力を高めるバプティストヨガで無限の自己表現力を得よう ヨガのシークエンス
逆立ちスイッチキックを使ったストロングコアフロー バプティストヨガのシークエンス
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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