まえがき アーサナ、マントラ、ムードラを使ったスヴァディヤーヤ （自己学習）をヨガの練習に組み込んで、このニヤマがあなたの人生でどのように果たされるか、微妙な方法とそれほど微妙ではない方法に焦点を当て … 続きを読む マット上でスヴァディヤヤ（自己学習）を練習する ニヤマの実践