まえがき
アーサナ、マントラ、ムードラを使ってイシュヴァラ プランディハナ（より高い力への献身）をヨガの練習に組み込んで、このニヤマがあなたの人生で果たす微妙な方法とそれほど微妙ではない方法に焦点を当てます。イシュヴァラ プラニダーナは「お辞儀」または「根源を認識する」と訳されます。これはあなたの内や周囲の生命の源である場合もあれば、単に高次の意識を認識することである場合もあります。イーシュヴァラ プラニダーナを自分の生活や実践に 取り入れるには、以下のポーズ、ムドラ（手と指のジェスチャー）、マントラ（継続的に繰り返される神聖な発話）から始めてください。
イシュヴァラ プラニダーナ ヨガの練習
アーサナ: プラナマサナ（祈りのポーズ）
ムードラを付けたポーズを3~5回呼吸し、それに付随するマントラを意識して声に出して、または心の中で唱えます。うつ伏せになり、額を地面に置き、腕を前に伸ばします。
