まえがき
ヨガの手の表現であるムドラは、私たちが経験していることから、感じたいことへとエネルギーをシフトさせると言われています。今日から使える3つやり方を学びましょう。手で行うすべての行為は心の表現です。考えてみてください。投げキスしたり、勝利のハイタッチをしたり、ペットを抱きしめたりすることはすべて、胸の中で高鳴っている感情を表現する方法です。
手でヨガ: ムドラ
ヨガの手の表現はムドラと呼ばれ、私たちが経験していることから感じたいことへとエネルギーをシフトさせると言われています。現代生活の熱狂的でストレスが多く、しばしば有毒なペースの中で、手でさまざまな形を作ることで精神状態を変える能力は、個人のスーパーパワーに他なりません。また、肉体的な負担は最小限ですが、エネルギー的な影響は非常に大きくなる可能性があります。
完全な集中力を持ってムードラを行い、静寂な状態が維持されると、脳の活動は落ち着き、再生されます。指のそれぞれは、地、空、火、個人、神などの要素や概念に対応しています。存在感、積極性、そして誠実な意図を持ってムドラを実践すると、より「満足感があり、穏やかで、勇気があり、陽気」になれるのです。
気分がかなり落ち込んでいるとき、ガルーダ（神秘的な鳥）ムドラが私を元気づけてくれます。ムクラ（くちばしの手）ムドラに指を集め、癒しが必要な場所に置いた回数は数え切れません。
痛みと私は深い関係にあります。数年前、繰り返しの動作、慢性的なストレス、交通事故が重なって、私は耐え難い腰や背中の痛みに悩まされてしまいました。座るという単純な行為が多すぎる瞬間がありました。当時、体を動かすのが苦痛だったとき、私は手を動かし、それによって私は前向きになり、健康への道を歩み続けていました。
