まえがき
焦点を股関節の開きから股関節の安定に移しましょう。ヨガでは、認識されている問題を自分の力で解決できると考える傾向があります。決してとらえどころのない「股関節の開き」について考えてみましょう。私たちは、股関節を開く練習をすべての痛みや悩みの万能薬として考えています。私たちは、腰が開いていると、脚を包み込んでパドマサナ（蓮華座のポーズ）のような派手なポーズをとることができると想像します。しかし、ある時点から、切望されている可動範囲が不利に働き始める可能性があるのです。
股関節の過剰可動性
過剰可動性とは、可動性をサポートするための安定性が欠如しており、関節の過剰な可動範囲を指す一般用語です。それは私たちが生まれ持ったものである場合もあれば、定期的なストレッチを通じて発達するものである場合もあります。股関節では、長時間座ったり活動が低下したりすることによって、股関節安定装置（中殿筋、小殿筋、その他の筋肉）が弱くなることが原因である場合もあります。股関節の過剰な可動性は、誰でも高めることができるものであり、特にヨガの世界では、心地よい解放感を得るために長く深いストレッチに重点が置かれています。
エカ パダ ラージャカポターサナ（片足王鳩のポーズ）のような象徴的なヒップ オープナーを考えてみましょう。人によっては、それが休息のポーズのように見えるため、より深いストレッチのバリエーションやより難しい修正を求め続けます。しかし、すでに柔軟性のある領域を伸ばすと、過剰な可動性がさらに顕著になります。最初はこれは問題に思えないかもしれません。深くストレッチすると気持ちいいですし、望んでいた解放感が得られます。しかし、周囲の軟骨や靭帯も動きの影響を受け、過剰な負担がかかり、強度と安定性が低下し、サポート力が低下する可能性があります。それは股関節の完全性にとって非常に重要です。
したがって、柔軟な領域を深く押し込むのではなく、硬くなっている場所や弱い場所に注目してください。次に、代わりに腰の強さに挑戦するポーズを探し、股関節の開き方から腰の安定性に焦点を移します。これを過度に分析する必要はありません。必要なのは、自分が感じていることを尊重するマインドフルネスだけです。
