トレーニング後B「壁に向かって腰を開く6つのポーズで回復する」
股関節のリリースと反転を組み合わせた6つのポーズで体を回復し、ワークアウト後の回復を促進します。背骨の緊張をほぐしながら腰と太ももを伸ばし、神経系を落ち着かせます。
1. 壁に足を上げるポーズ（ヴィパリタ・カラニ）
足を壁に上げて始めます。
2. ハムストリングのストレッチ
左脚を胴体に向かって引き寄せ、足首を各方向に数回回転させます。左太ももを手で軽く押さえながら、ハムストリングをストレッチしながら数呼吸続けます。
3. ハーフハッピーベイビー（アルダ アナンダ バラサナ）
左膝を曲げて左脇の下に落とし、ハーフハッピーベイビーを作ります。数呼吸してください。
