まえがき
尾骨の健康的な動きは、脊椎全体に影響を与える可能性があります。おそらく多くの講師がアーサナのクラスで「尻尾を巻いて」と言うのを聞いたことがあるでしょう。これは広く理解され、受け入れられている合図のように思えます。しかし、このフレーズはさまざまな方法で解釈でき、意図しない動作の連鎖反応を引き起こすことがよくあります。
つまり、効率的かつ効果的な方法で対処することも、過労や怪我につながる方法で対処することもできます。実際、単一の動作（尾を引く動作）のように見えるものは、3つの異なる解剖学的動作である可能性があり、それぞれが独自の感覚を持ち、独立して、または組み合わせて動作します。体のこのような微妙な違いを感じることを学ぶと、ターダーサナに立っているときでも、机に座っているときでも、尻尾の正しい位置を見つけるのに役立ちます。
尾骨の解剖学
尻尾を折り込む前に、尻尾が何であるかを知ることが重要です。尾の解剖学的な名前は尾てい骨で、ギリシャ語でカッコウのくちばしを意味します。それは、仙腸関節の骨盤の2つの腸骨寛骨の間にある三角形の仙骨の下にある、尾部を意味する脊椎の部分である「尾側」です。尾てい骨の椎骨の数と可動性は人によって大きく異なります。椎骨が3つ、4つ、または 5つある場合もあり、自然に融合するものもあれば、そうでないものもあります。小さいですが、尾骨は筋肉、靱帯、腱が付着する場所であり、2つの座骨とともに骨盤の基部にある骨の目印の三脚として機能します。
すべての尾骨には、仙骨の底に可動関節があり、仙尾骨関節と適切に名付けられています。主な動きは屈曲と伸展ですが、少しの側屈と回転も可能です。これらの動きはそれほど大きくありませんが、それを生み出す筋肉の動きは骨盤底に大きな影響を与える可能性があります。骨盤底の慢性的な緊張は、股関節の可動域、直腸、肛門、膀胱の健康な機能に影響を及ぼし、腰部（腰椎や仙腸関節）の痛みや過労を引き起こす可能性があります。尾部で最も健康的で最も機能的な動きを見つけると、仙骨から頭まで脊椎全体の痛みのパターンに影響を与える可能性があります。
