尾てい骨の動きのヒント
逆章動（仙骨の底部と尾部を前方に移動します）
骨盤と脊椎下部がより自由に動かせるように立ち上がってください。仙尾骨の屈曲をもう一度見つけます。仙骨が仙腸関節で骨盤の2つの半分に接する場所で、他の動きを感じますか？それは、章動と反章動、またはうなずき、前後に傾けることです。骨盤の上部に手を置き、仙骨と尾部が逆章動に傾いているときに、骨盤の半分が静止したままであることを想像してください。これは呼吸、背骨の他の部分、神経系にどのような影響を与えるのでしょうか? 骨盤と腹部に、なじみのない力の組み合わせを感じるかもしれません。
尾てい骨の動きのヒント
骨盤の後傾（骨盤の上部を後方に移動します）
カウンター章動を試みたときのことを思い出してください。あなたの骨盤全体が参加したいと感じましたか？動作が拡張して骨盤全体を含む場合、これは骨盤後傾と呼ばれます。骨盤、仙骨、尾骨を動かすだけでなく、股関節や腰椎にも動きを生み出すことがわかります。この動作により、姿勢やその他のどの動作を許可または禁止するかに応じて、腰の曲線が平らになり、股関節が伸展します。あるいはその両方になります。
