サイドプランクのポーズ バリエーション（ヴァシスターサナ）
最後のポーズから上げた脚を腰の高さでマットの上に踏み出します（ウォリアー II のように）。後ろのかかとをしっかりと固定し、心臓を空に向かって回転させながら上の腕を伸ばします。頭を後ろに下げ、上げた手を心臓に当てて最後の呼吸をします。ポーズから抜け出すには、マットを見下ろし、両手を肩の下に置き、働いている足（マットの上を歩いた方）を鳩のポーズにし、かかとをヒップポイントと一直線にし、すねを平行に向けます。
片足王鳩のポーズ バリエーション（エカ パダ ラージャカポターサナ）
指先を前方に歩き、緩やかなカーブを描きながら背骨を伸ばします。後ろ足のつま先を下に押し込み、後ろ脚をしっかりと動かし、体を持ち上げて床から遠ざけるように体を正中線に抱き込みます。ここに5呼吸ほど留まります。
