まえがき
際限なく通知されるアラート、やるべきことリスト、テレビの集中視聴などにより、思考を制御するのは難しい場合があります。しかし何も考えていないのでしょうか？ それはかなりの挑戦になるかもしれません。
私たちは瞑想がどのように私たちに役立つか知らないわけではありません。よく知られた研究では、瞑想が不安、うつ、ストレスなどの明らかな懸念だけでなく、睡眠行動、依存症の傾向、痛みの認識にも役立つことが示唆されています。その秘訣は、実際にじっと座って瞑想することです。
瞑想に似たマインドフルになる方法
マインドフルネスは次善の策であり、心の車輪の速度を落とすためのそれほど困難ではない方法かもしれません。しかし、マインドフルネスとは一体何なのでしょうか？ それは、判断や解釈をせずに、その瞬間に自分が感じていることを強く意識する練習です。それは今の中にあるのです。
私は、ある種恥ずかしい思いをしたり、何かを逃しているように感じたり、瞑想できたらいいのに、そこに到達するための道が見えていない多くの人たちと話をしてきました。マインドフルネスは、彼らをそこに導き、現在にいるという感覚、そして全体的な幸福を助けることができる批判のない認識の感覚をもたらすのに役立ちます。
では、具体的にどのようにしてマインドフルになる方法を日常生活に取り入れ始めるのでしょうか？ 次章以降で詳しく方法の紹介と解説していきます。
