マインドフルになるための10の簡単な方法
1. 外に出よう
おそらく、マインドフルな自分とつながるための最も簡単な方法の1つは、気を散らすことなく短い散歩をすることです。ポッドキャスト、プレイリスト、電話で一時停止を押すか、携帯電話を手に取らないこともあります。次に、周囲に注意してください。これは、足の下の大地を感じたり、足音や自然の音に耳を傾けたり、体の動きや皮膚の暖かさの感覚に注目したりすることを意味します。
マインドフルになるための10の簡単な方法
2. 食品評論家のふりをする
デスクで携帯電話を見たり、パソコンを見たりしていると、昼食どんなものだったか記憶にもないことでしょう。次に食事をするときは、その瞬間を楽しんでください。自分が料理評論家になったつもりで、盛り付け、味、食感、香り、温度など、食事のあらゆる側面に注目することをおすすめます。
おそらく消化が改善され、より適切な食べ物を選択できるようになり、また食べすぎることなく満腹感が得られるでしょう。これまで以上に食べるという経験を本当に楽しめるようになるかもしれません。
