マインドフルになるための10の簡単な方法
5. マインドフルリスニングを実践する
おそらく、別のことを考えていたり、必死にメールを書き終えたりしている間に、誰かと会話をしていたのに、その人が言った言葉を思い出せなくなったという経験をした人もいるでしょう。次回会話するときは、気を散らすことなく、注意深く真剣に耳を傾けてください。また、話を聞いている間は、話を中断したり、判断や批判をしたりしないでください。自分の身体的および感情的な反応だけでなく、自分自身の考えにも注意を払ってください。これは、意図を持って応答するのに役立ちます。
マインドフルになるための10の簡単な方法
6. 音楽内のサウンドを単一化する
音の分離を練習したり、作品内のさまざまな楽器を分離したりして、プレイリストを別の方法で体験してみてください。これにより、音楽に対する新たな認識が開かれるだけでなく、自分が経験していることに集中的に注意を払うことができるようになります。
