マインドフルになるための10の簡単な方法
7. ペンを手に取る
数分間、実際のペンと紙を使って落書きしてみて、ページ上のインクの音、指のペンの感触、ページ上で手が自由に動く感覚に細心の注意を払ってください 。重要なのは、判断せずにこれを経験できるようにすることです。以前は、落書きは気を散らしているサインだと考えられていましたが、研究では、落書きが集中力と記憶力を向上させ、ストレスや不安に関連する脳の扁桃体の活動を落ち着かせることが示されています。
マインドフルになるための10の簡単な方法
8. 視点を変える
携帯電話で写真を撮るときは速度を落としてください。私たちが世界をどのように見ているかに多くの注意を払いましょう。写真を撮ってソーシャルメディアに投稿するのではなく、撮りたいものの形式的な性質を確認し、カメラを各方向に数度回転させることをおすすめします。もしかしたら何かをズームインすることもできるかもしれません。少しずつ角度を変えると、世界の視点がどれほど違って見えるかがわかるのです。
