マインドフルになるための10の簡単な方法
9. 見上げる
都心部に住んでいると空や周囲の建築物を見上げることが少ないのではないでしょうか。誰もが目の前にあることに集中し、次のタスクに取り掛かろうとしていた方が多いかと思います。代わりに、立ち止まって数分間ただ上を見上げることをおすすめします。私たちを取り囲む畏怖の念に静かに焦点を当てる機会になるかもしれません。
星空観察も同様です。遠く離れたものに焦点を当てると、実際にグラウンディング効果が得られ、私たちの世界とのつながりをより感じることができます。
マインドフルになるための10の簡単な方法
10. 何でもゲームにする
次回、運転免許証の更新などで延々と長い列に並んだり、渋滞に巻き込まれたりしたときは、この後目撃証言を求められるという気持ちでその場面を眺めてください。道路脇の池にあるスイレンを見つけたら、緑の色合いが何色か識別できるか調べてください。
