4. 食事の合間にこの回復ポーズを練習してください
この回復姿勢は、消化プロセスを刺激するのに役立ちます。食事の間の空腹時に行うのが最適です。このポーズを行うには、ブランケットを2枚長方形に折り、重ね合わせる必要があります。右腰を毛布の横に置き、膝を重ねて座ります。前腕をブランケットの両側に置き、胴体を伸ばしてからブランケットの上に横になり、頭と胸郭をブランケットの上に置きます。頭を膝の方向に向け、首に快適な位置を見つけます（頭の下に小さな枕を置くとよいでしょう）。この姿勢では、腰の側面が床に着き、お腹のほとんどが床に向かって垂れ下がっているブランケットから離れているはずです。腹部を柔らかくし、腹部に数回深呼吸してから、自然な呼吸にしてここで休みます。3~5分間そのままにして、反対側も繰り返します。
あとがき
いかがでしたでしょうか。このブログでは、この他にも多くのヨガに関する記事を投稿しています。一例として次のリンクのものがありますので、合わせてご確認ください。
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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I will live with this -Laviwell-
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