まえがき
ハタヨガはスリムでセクシーな人だけのものではありません。いくつかの基本的な変更を加えることで、ハタヨガのメリットである柔軟性、バランス、筋力、ストレス軽減、意識の向上をすべての体が利用できるようになります。
ある時のヨガのクラスで、こんな状況を見かけました。この方は、競争力のない、内面に集中した運動方法を求めて、このクラスに参加していました。彼女は、160センチ、120キロの体をひっくり返してハラサナ（鋤のポーズ）をする状況でした。講師は彼女の横によつばいになってうずくまって、副腎皮質過剰になったスポーツコーチのように彼女を煽り、「さあ、さあ、君ならできるよ」と吠えていました。叫び声が上がるたびに、彼女は自分が不十分であり、屈辱的なものであると感じていました。
当時23歳の彼女は、講師に自分の考えを優しく伝えるほど自信がありませんでした。「あなたが私にこれらのアーサナを本当に上手にやってほしいと思っているのはわかりますが、私は競争したり、非常に攻撃的になるためにここにいるわけではありません。」彼女はできる限り冷静に発言して近くのドアに走って行き、二度と戻ってきませんでした。
しかし、彼女はまだ瞑想的な動きの練習を見つけたいと思っていました。さらに、彼女は線維筋痛症を患っており、それに伴う筋肉痛、睡眠障害、慢性疲労をヨガが和らげる可能性があると理解していました。彼女は本で練習してみたり、近くのフィットネスクラブでいくつかのクラスをチェックしてみたり、数年後、ついに、本能が常に存在するに違いないと直感していたクラスを見つけたのです。
彼女の最初の経験とは異なり、このクラスは少人数で温かく歓迎的なものでした。アナンダヨガの訓練を受けたインストラクターは、各セッションを瞑想から始め、誰かを特定することなく穏やかにアドバイスを提供し、もしどのアーサナでも不可能だと感じたら、それを効果的にする方法を自由に模索するべきだと生徒たちに定期的に言いました。
彼女はまるで家に帰ってきたような気がした。このクラスは、彼女が望んでいた瞑想的でスピリチュアルな雰囲気を彼女に提供してくれました。練習するにつれて、彼女はより強くなり、より柔軟になり、曲がりにくくなりました。彼女は体重は減りませんでしたが、ずっと健康になったと感じました。そして、ヨガのおかげで自分の体とよりよく向き合えるようになったと言います。「自分の体をよく意識することは、大きな贈り物でした」と述べ、この意識が感情的にも肉体的にも彼女を根付かせ、よりリラックスしたり姿勢を良くしたりするなど、日常生活に多くの恩恵をもたらしたと述べています。
ポーズに落ち着くときの安らぎ、リラックス、力強さ、喜びはすべて、あらゆる体格の人が体験できます。個人的な問題や文化的な問題など、いくつかの特別な問題に対処すれば、大柄なヨギも他の人と同じように身体的なヨガの実践から、柔軟性、バランス、強さ、ストレスの軽減、意識の向上、心と体のより良いつながりといった恩恵を得ることができます。現在、成人の64％が過体重または肥満のいずれかと言われているため、このメッセージはかつてないほど必要とされています。
