インストラクターに教えましょう
妊娠中の女性や高齢者など、他のグループ向けに企画されたヨガクラスよりも、大人数の生徒向けに作られたヨガクラスを見つけるのは難しいです。しかし、特別なクラスは実際には必要ありません。ヨガ行者志望者は、偏見のない講師なら誰でも専門家になるのに役立ちます。まず、授業に来る前に、歯を食いしばって、少なくとも特にだぶだぶの服を着ないようにすることを考えてください。 Tシャツは着たままにせず、タックインして着ましょう。講師があなたの背骨、関節、動きをはっきりと見ることができれば、怪我を避けることができます。
次に、たくさんの健康情報を講師と共有できるように準備してください。怪我や健康上の問題がある場合は、最初のクラスの前に話し合ってください。基本的に健康であっても、体が大きいほど膝や背骨に注意が必要であることを講師に伝えてください。フィット感が低いほど、ポーズに入るときとポーズから出るときの動作は遅くなります。各セッションの後、または必要に応じてセッション中に、講師に完全かつ率直なフィードバックを与えてください。あなたと同じように太もも、二の腕、背中、お腹を持っていない限り、ポーズがあなたの体でどのように感じられるかを理解することはできません。あなたが伝えることが重要なのです。
うまくコミュニケーションするには、ポーズ中に経験するすべての感覚を意識する必要があります。次に、どこが伸びているように感じられるか、どこがきつく感じられるか、どこが強いか弱いか、そして、どちらかというと不快に感じる点を講師に伝えます。アーサナに戸惑う場合は、クラスの前後に時間を使って、そのポーズで何を感じているのかを尋ね、その感覚を感じるためにどうすればよいかを話し合ってください。
常にブレインストーミングを信条にしましょう。利用できる小道具がない場合は、即興で小道具を作りましょう。たとえば、古いバスローブのストラップが立派なヨガストラップになります。フィットネススタジオにいる場合は、有酸素ステップがヨガブロックの優れた代替品になります。そして、優しいヨガ、高齢者向けのヨガ、健康上の問題を抱えている人向けのヨガに関する本を読んでください。ビデオをレンタル、購入、または借りて、ポーズを変更する方法を確認します。思いついたアイデアを講師と共有してください。可能であれば、他の大柄なヨガの生徒を見つけるか、大柄な友人を説得して仲間になるようにしてください。そうすれば、お互いに、そして講師や他の大柄なヨガ行者にとっても、アイデアやインスピレーションの源になれるでしょう。
