静かに座る
スカサナ（楽なポーズ）のような快適な座り姿勢を見つけてください。意識的に深く息を数回吸い、その後に聞こえるように吐き出すことで、体がより接地するようにします。呼吸を整えて体を整えてください。首が伸びるのを感じてください。顎がリラックスしているのを感じてください。口の周りが柔らかくなったのを感じてください。顔が本当にリラックスすると、唇に官能的な雰囲気が生まれます。タイマーを使用すると、好きなだけ座ったままでいられます。10分から始めて、そこから徐々に増やしてください。
あとがき
いかがでしたでしょうか。1日の始まりに行うヨガはその日を充実させてくれること間違いなしです。行う時間にとらわれず、やりたいと思ったときに実践していきましょう！
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最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
最後にオススメアイテムや本のご紹介です。
I will live with this -Laviwell-
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