急ぐ必要はありません
ここで本当の魔法が起こります。私が姿勢を保持することで気に入っている点は、私たちの生き、呼吸し、脈動する体の性質により、姿勢が実際にはわずかにダイナミックであることです。
こう考えてみてください。たとえ静止していても、呼吸の波が微妙な動きを生み出します。これを知ると前屈が全く変わります。息を吐きながら体幹を引き締めることで、腰が伸びてリラックスし、より深いストレッチが促されるのを感じてください。前屈を維持しながらすべての呼吸を意識的に行うと、構造的にもエネルギー的にも姿勢が強化されます。息を吸うたびにポーズが伸び、息を吐くたびにポーズが深くなります。最初の呼吸と6回目の呼吸の違いは明らかです。1か月後、1年後の違いは非常に深いものとなるでしょう。
注意してください
ポーズを維持しながら、ストレッチと緊張の違いを識別してください。ポーズがどのように見えるべきかということよりも、拡張と収縮への道を感じることに重点を置きます。ストレッチを感じることはいいですが、痛みを感じてはいけません。
前屈の練習方法
次の手順では、3つの一般的な前屈について説明しますが、ワイドレッグスタンディング前屈、バッダ コナーサナ（バウンド アングル ポーズ）、ジャヌ シルサーサナ（頭から膝までのポーズ）など、どの前屈にも同じ原則を適用できます。人生の多くのことと同じように、前屈の強度を下げて長さを長くするには、時間と一貫性がなければ得られない場合があることを覚えておいてください。
