研究内容と結果
某大学の研究結果によると、ヨガは妊婦のうつ病を予防するのに役立つことがわかりました。この研究では、うつ病になりやすいと特定された妊婦に10週間のマインドフルネスヨガに参加するよう依頼しました。
その結果、うつ病が軽減され、赤ちゃんとの絆も深まりました。マインドフルネスヨガがうつ病の兆候を示している妊婦に対する薬物治療に代わる有効な選択肢である可能性があることを示しています。抗うつ薬も効果的ですが、薬が赤ちゃんにどのような影響を与えるか心配になる方が多いため、まずはヨガの実践をして経過を見ることをおすすめしています。
この研究のマインドフルネスヨガとは、瞑想的な集中とアーサナを組み合わせることを意味します。参加者は妊娠12週から36週で、妊娠と成長する赤ちゃんのためのポーズに焦点を当てた90分間のヨガのセッションを実践しました。
ヨガの実践の利点を経験した人にとってはこれは驚くべきことではありませんが、私たちがすでに知っていることを裏付けるさらなる研究は、ヨガコミュニティの外での意識と理解を高めるのに役立ちます。
あとがき
いかがでしたでしょうか。お薬に頼ることは時に必要ですが、妊娠中は「赤ちゃんに何か影響が出るのではないか？」と考えすぎて余計に悪いループに陥りがちです。いつどんな時でも幸せにいるためにも、妊娠中も体を動かしていましょう。もちろんヨガを始める時期は医療関係者と相談して決めてくださいね。
このブログでは、この他にも多くのヨガに関する記事を投稿しています。一例として次のリンクのものがありますので、合わせてご確認ください。
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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