妊娠第1期（0~13週）
妊娠第1期は、ほとんどの女性にとってさまざまな祝福があります。楽しいこともあれば、不安なこともたくさんあります。ほとんどの女性は吐き気や倦怠感を経験します。彼らは妊娠しているようには見えないかもしれませんが、体内では生物学的および筋骨格の重大な変化が起こっています。この時期は、体を動かしたくなることはほとんどないので、妊娠初期のママはクラスにほとんどいません。ほとんどの専門家は、妊娠初期にヨガの練習を始めないようアドバイスしていますが、すでに強力な練習をしている場合は、修正を加えてヨガを続けることができるとも言います。しかし、妊娠初期には、反転、ひねり、ジャンプなどをしないでください。胎児や胎盤の着床を衝撃したり、脅かしたりしないことが重要だからです。
この時期は、ウルドヴァ ダヌラアーサナ（上向きの弓のポーズ）の代わりにウストラアーサナ（ラクダのポーズ）とセトゥ バンダ サルヴァンガアーサナ（橋のポーズ）を行うのがおすすめです。体の変化に応じて実践を修正する方法については、マタニティヨガの講師に相談してください。
学期第2期（14~28週）
ほとんどの女性は、妊娠第2期中にマタニティヨガを始めます。多くの場合、彼女らは非常に気分が良いかもしれません。彼女らは大きすぎず、深く呼吸できる限り、小道具の有無にかかわらず、快適に行うことができるほぼすべてのことを行うことができます。この間、女性は気を失ったり、ふらふらしたりすることがあります。そしてあなたはもっと食べたくなるでしょう。
なぜかというと、妊娠は自然な低血糖状態だからです。胎児と胎盤をサポートするために体内の血液量が40~60%増加し、血液の循環が速くなり、代謝率が高まり、安静時の心拍数が上昇します。体内の糖分をより早く消費してしまいます。重要な蓄えは胎盤と胎児を支えるために使われています。変化する代謝のニーズを満たすために、クラスの約1時間前に軽い食事や軽食をとり、水分を十分に摂取し、無理をしないでください。血糖値を安定させるための最良の方法は、タンパク質の摂取量を（腎臓が健康である限り）1日約60グラムに増やすこともおすすめです。
