リズミカルなエクササイズ
私たちは皆、ランニング、水泳、ウェイトトレーニングなどの陽運動に精通しています。これらのアクティビティはすべてリズミカルです。私たちは筋肉の収縮と弛緩を交互に繰り返して走ったり、泳いだり、物を持ち上げたりします。筋肉をただ収縮させ、けいれんするまでそれを維持するのは非生産的です。筋肉をリラックスさせたままにしておくのも同様に非生産的です。健康な筋肉には、陽運動によるリズミカルな収縮と弛緩が必要です。リズムはとても大切です。確かに、運動と単純な肉体労働を区別するのはリズムであると言えるでしょう。
肉体労働では、人が「気分が良くなる」ような適切なリズムや適切な繰り返しが行われることはほとんどありません。それは通常、ある動作が多すぎて、他の動作が不十分であるという無計画な組み合わせだからです。そのため、労働の終わりには痛みや「ねじれ」を感じ、心地よく汗をかいたりリラックスしたりすることはできません。長時間にわたる肉体労働が避けられない文化では、人類は「労働歌」を創作することで対応し、兵士たちは無限の種類の「行進曲」を発明してきました。これらの曲の目的は、作業のリズムを作り出すことです。陣痛は依然として陣痛ですが、体を動かし、歌い、リズムを合わせて呼吸することで、より美味しく、破壊的なものは少なくなります。
陽運動の定義と特定は簡単です。それは私たち全員がよく知っていることです。対照的に、陰の運動は用語的に矛盾しているように思えます。穏やかで静的なものをどうして「運動」と呼ぶことができるのでしょうか。体のバランスを整え、癒し、開くためには、運動の概念をより包括的なものに拡張する必要があります。陽の運動だけが運動の形式ではありません。
陰の運動の特徴は、長時間の停滞または静止です。陰の運動にはリズムがありますが、ランニングなどの陽の運動よりもずっと長いリズムです。陰の静寂についてよくある誤解は、「受動性」または「非活動性」です。この誤解は、筋肉質で陽気な活動に対する私たちの文化的な偏見によるものです。しかし、陰の活動には重要な効果があります。これらは体の組織、特に結合組織にストレスを与えます。
陰の運動の最も一般的な例は牽引です。誰かが足を骨折した場合、損傷した部分をリズミカルに引っ張ることは有益ではありません。しかし、健康的な回復には、穏やかで安定した継続的な牽引が絶対に必要である可能性があります。
