月別アーカイブ：2024年02月

まえがき 妊娠中の背中、骨盤、股関節によくある不快感や不均衡の多くを緩和するためのシークエンスを紹介します。腰筋（腸腰筋系を指す）は、上半身と下半身を繋ぐ人体の唯一の筋肉です。その主な機能は、股関節で ...

まえがき ヨガのクラスで何を言われようと、インスタグラムで何を見ようと、前屈で求めている変革体験は、実際にはポーズの見た目とは何の関係もありません。本当の利点は、ポーズがどのように感じられるかによって ...

まえがき 妊娠中は、練習中に何か違和感を感じたときは、自分の直感に注意深く耳を傾けることが最も重要です。しかし、経験豊富な実践者であれば、最初の3か月間はごく普通の練習を行うことができます。ヴィンヤサ ...

まえがき マットの上に足を踏み入れると、きちんと規定されたヨガのルーティンが必要になる日もあります。また、体と呼吸に任せて、ポーズからポーズへと旅をしながら、さまざまな形に変身したり、形を変えたりした ...

まえがき 鍵はカップハンズにあり。手にカップケーキを2つ持っているイメージで、それをつぶさないように指先だけでチャイルドポーズをするようにしています。 カップハンズでヴィンヤサを行う能力がなければ、前 ...

まえがき ハタヨガはスリムでセクシーな人だけのものではありません。いくつかの基本的な変更を加えることで、ハタヨガのメリットである柔軟性、バランス、筋力、ストレス軽減、意識の向上をすべての体が利用できる ...

まえがき 平日に休暇を取り職場に戻ると、不要メールをブロックしていても、多くのメールに悩まされますよね。そして、何人かに返信すると、さらに多くの返信が来ます。私は山ほどのストレスに埋もれてしまったよう ...

まえがき 遊びの感覚でヨガの練習と人生に取り組むメリットを見つけましょう。偉大な哲学者プラトンは、「1年間の会話よりも1時間の遊びの方が、その人についてより多くのことを発見できる」と言いました。遊ぶこ ...