まえがき アド ムカ シュヴァナーサナ（下向きの犬のポーズ, ダウンドッグ）は、ヨガの基本的な姿勢であり、ヨガの生涯を通じて何度も練習することになるでしょう。 このポーズは強化とストレッチを兼ねている … 続きを読む ヨガで人気の「アド ムカ シュヴァナーサナ」は、体幹を強化し、血液循環を改善し、おいしい全身ストレッチを提供します。 講師の質向上シリーズ