月別アーカイブ：2024年03月

まえがき パリプルナ ナヴァーサナ（ボートのポーズ）について考えるとき、おそらく絶対に体幹を砕く姿勢を思い浮かべるでしょう。このポーズは腹筋を鍛えます。カラスやホタルのような反転や腕のバランスに必要な ...

まえがき プランクポーズを嫌う人もいれば、崇拝する人もいます。私たちのほとんどはその中間に位置します。これは難しいですが、多くの理由から有益なアクセスしやすい形状であることを私たちは知っています。大変 ...

まえがき 後屈であるビティラーサナ（牛のポーズ）は、ヴィンヤサの流れの最初にマルジャルヤサナ（猫のポーズ）と組み合わせて、他のポーズに向けて体、特に背骨を温めます。牛のポーズは上半身、特に背中、肩、首 ...

まえがき 多くのヨガのクラスでは、マルジャルヤサナ（猫のポーズ）とその逆のポーズである牛のポーズ（ビティラーサナ）に出会うでしょう。それには理由があります。これらのポーズは背骨を温めるのに役立つのです ...

まえがき アド ムカ シュヴァナーサナ（下向きの犬のポーズ, ダウンドッグ）は、ヨガの基本的な姿勢であり、ヨガの生涯を通じて何度も練習することになるでしょう。 このポーズは強化とストレッチを兼ねている ...

まえがき タダーサナ（山のポーズ）はシンプルに見えるかもしれませんが、実際にはヨガの練習にとって非常に重要な基礎ポーズです。これはヨガにおける他の多くの立ちポーズのベースラインと考えられているため、こ ...

まえがき ウッタナーサナ（立って前屈）は、新人ヨギが最初に学ぶ姿勢の1つかもしれません。それは最も誤解されたり誤解されたりするものの1つでもあります。一般に信じられていることに反して、スタンディングフ ...