まえがき マリチャサナIII は、賢者マリチに捧げられた4つのポーズのうちの3番目です。シーテッドツイストにより、背中、肋骨、肩全体が深くストレッチされます。また、椎間板（椎骨の間にある小さなゼリーが … 続きを読む 賢者のポーズとも呼ばれる、賢者マリチ3世（マリチャサナIII）に捧げられたポーズは、あらゆる練習に賢明に追加するものです。 講師の質向上シリーズ