月別アーカイブ：2024年04月

まえがき 後屈のポーズはすべて、呼吸をしやすい体を作るのにも適しています。そのため、ポーズをとる時は口を軽く閉じて鼻呼吸で、最後まできちんと吐いてから次の息を吸うことを意識しましょう。 現代は背中が丸 ...

まえがき バラドヴァジャサナ（バラドヴァジャのツイスト）は、背骨、首、肩を強化し、伸ばす座位のポーズです。 このポーズを「頭から」行うこと、つまり、首の後ろの筋肉を緊張させることを避けることが重要です ...

まえがき スーリヤ ナマスカール（太陽礼拝）を頻繁に練習したり、講師が提供するヴィンヤサをすべて受講したりすると、上半身が強くなり、場合によっては筋肉のバランスが崩れることもあります。それは、こうした ...

まえがき マリチャサナIII は、賢者マリチに捧げられた4つのポーズのうちの3番目です。シーテッドツイストにより、背中、肋骨、肩全体が深くストレッチされます。また、椎間板（椎骨の間にある小さなゼリーが ...

まえがき 寝転がりながら行うハッピーベイビーのポーズは、股関節やお尻の柔軟性を養ってくれるポーズです。 サンスクリット語では、アーナンダ バラーサナ（Ananda Balasana）と呼ばれ、Anan ...