まえがき
不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか？このヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。
このポーズは、背骨と腹部の臓器を優しくマッサージしてくれます。それでは詳しく見てしていきましょう！
猫のポーズの基本とメリット
このポーズは、私のお気に入りの1つです。なぜなら、このポーズは、後で練習する多くのポーズの準備となるからです。最も単純な形では、背骨を曲げ、背中を伸ばし、体幹を強化します。猫のポーズには、肩を前に出すという、見落とされがちな動作もあります。これは講師における大きなテーマです。
テーブルや下向きの犬からマットの上に上がるときは、足が通るスペースを作るために肩を突き出す必要があります。カラスやクレーンのポーズなどのアームバランスや魅力的なハンドスタンドプレスに取り組むとき、機能しているのは体幹だけではありません。
肩は狂ったように伸ばす必要があります。練習中に障害に直面するたびに、私が達成しようとしている姿勢の中にどのような姿勢が存在するのかを考え、そしてそこに戻ります。何度猫のポーズに戻ったかわかりません。
このポーズのメリットは、背骨、肩、腰を温められることです。姿勢を改善し、座り仕事やパソコン作業による影響を軽減してくれます。
