バリエーション ストラップを使った弓のポーズ
足首に手が届きにくい場合は、足首にストラップを巻き付けて、届く範囲を広げます。背中の後ろでストラップを握り、足首に手を伸ばすかのように腕を後ろにまっすぐ伸ばすか、上に手を伸ばして頭上からストラップをつかみます。(ストラップがない場合は、ベルト、タオル、またはスウェットシャツを代わりに使用できます。)
あとがき
いかがでしたでしょうか。呼吸は楽になりましたか？ 自分自身を弓、呼吸を矢と想像して、空間を切り裂き、溜まった不穏な感情やストレスを発散し、ポジティブで行きましょう。
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