下向きの犬のポーズを教える
これらのヒントは、生徒を怪我から守り、ポーズを最高の状態で体験するのに役立ちますので参考にしてください。
- このポーズでは、関節の過伸展に注意してください。上腕二頭筋が働くまで、上腕の内側を互いに離して押し、肘を保護します。
- 首を健康に保つには、耳を上腕と一直線にし、首と頭を背骨と同じ線に揃えます。
バリエーション 膝を曲げて下を向いた犬のポーズ
ハムストリングスが硬い場合は、このポーズで膝を曲げます。このポーズでは背中が丸くなってしまう場合や腰痛がある場合にも、この方法が効果的です。
