年別アーカイブ：2024年

まえがき ブジャンガサナ（コブラのポーズ）は、上半身全体を伸ばす、心を開く後屈で、背中の痛み、肩の凝り、または上半身の痛みを感じている場合に緩和されます。 背中に負担がかからないよう、このポーズはゆっ ...

まえがき 安定した痛みのない練習には、強くてバランスのとれた背面が鍵となります。これらの重要な筋肉について、解剖学から学びを得ましょう。 あなたは自分のお尻の外観を評価したことがあるでしょう。しかし、 ...

まえがき 日常生活を過ごす上で、自分のカラダの各部分の長さを知っておくことはとても大切です。例えば、ものを持つ時にどれくらい近寄れば届くかということがわかります。このときに遠くから無理をすると、腰や腕 ...

まえがき ウルドヴァ ハスタアーサナ（上向き敬礼）は、一見するとヨガのポーズの中でも最も簡単なポーズのように思えるかもしれませんが、注意と集中力が必要です。ターダアーサナ（山のポーズ）と並んで、ヴルク ...

まえがき ウトカタアーサナ（椅子のポーズ）は、サンスクリット語から「激しい座」または「力強いポーズ」と訳されることがあります。これは、体のすべての部分を結合して強力な全体にまとめる、強化と熱を高めるア ...

まえがき パリプルナ ナヴァーサナ（ボートのポーズ）について考えるとき、おそらく絶対に体幹を砕く姿勢を思い浮かべるでしょう。このポーズは腹筋を鍛えます。カラスやホタルのような反転や腕のバランスに必要な ...

まえがき プランクポーズを嫌う人もいれば、崇拝する人もいます。私たちのほとんどはその中間に位置します。これは難しいですが、多くの理由から有益なアクセスしやすい形状であることを私たちは知っています。大変 ...

まえがき 後屈であるビティラーサナ（牛のポーズ）は、ヴィンヤサの流れの最初にマルジャルヤサナ（猫のポーズ）と組み合わせて、他のポーズに向けて体、特に背骨を温めます。牛のポーズは上半身、特に背中、肩、首 ...

まえがき 多くのヨガのクラスでは、マルジャルヤサナ（猫のポーズ）とその逆のポーズである牛のポーズ（ビティラーサナ）に出会うでしょう。それには理由があります。これらのポーズは背骨を温めるのに役立つのです ...

まえがき アド ムカ シュヴァナーサナ（下向きの犬のポーズ, ダウンドッグ）は、ヨガの基本的な姿勢であり、ヨガの生涯を通じて何度も練習することになるでしょう。 このポーズは強化とストレッチを兼ねている ...